← MitoRealidad →
Cómo se juega
Te salen 12 frases al azar sobre entrenamiento, nutrición y salud. Pulsa «Mito» si crees que es falsa o «Realidad» si crees que es cierta. En el móvil también puedes deslizar la carta a la izquierda o a la derecha, y en el ordenador usar las flechas. Después de cada respuesta verás la explicación, y al final, las frases que fallaste.
Por qué hay tantos mitos sobre el entrenamiento
Muchas ideas del gimnasio nacen de algo real que se ha exagerado. Es verdad que entrenar duro produce agujetas, pero eso no quiere decir que sin agujetas no haya progreso. Es verdad que la proteína ayuda a ganar músculo, pero no hace falta tomarla en batido ni en los 30 minutos siguientes al entrenamiento.
El mito más dañino para las mujeres es el miedo a «ponerse grandes» con las pesas. Las mujeres tienen mucha menos testosterona que los hombres, y ganar músculo de forma visible lleva años de trabajo. Lo que sí consigue el entrenamiento de fuerza es un cuerpo más firme, huesos más fuertes y más energía en el día a día.
Si quieres comprobar algún dato, en las guías tienes las tablas de proteína, calorías y azúcar de los alimentos.
Prueba también: ¿Más o menos proteína? · Monta tu plato (para niños)
Hecho por PULSO Performance, guías de entrenamiento y salud basadas en evidencia. Si quieres empezar, lee cómo empezar con pesas o cuánta proteína necesita una mujer que entrena.